Täysin toimintaan miehen kehon tulisi vastaanottaa kaikki ravintoaineet ajoissa ja oikeissa määrissä: proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja mineraalit, kuitu. Tämä on mahdollista vain, jos ruokavalio on tasapainossa, eikä kehon tiettyjen aineiden puutetta johtaisi ulkoisia tekijöitä.
Esimerkiksi tupakointi tuhoaa C-vitamiinin, E: n ja beetakaroteenin, minkä vuoksi krooninen hypovitaminoosi kehittyy. B1: n, B6: n, B12: n, kalsiumin ja magnesiumin vitamiinin assimilaatio kärsii, kun kehossa on suuria määriä etyylialkoholia. Siksi ei tarvitse puhua lisääntymisjärjestelmän oikeasta toiminnasta alkoholin ja nikotiinin kanssa.
Vitamiinien ja muiden arvoesineiden imeytymiseen vaikuttavat stressit, unen puute, liiallinen fyysinen aktiivisuus, krooniset sairaudet, aineenvaihduntahäiriöt, aliravitsemus ja nesteen puute. Siksi voidaan erottaa kaksi tapaa ihmisen tehokkuuden ja lisääntymistoiminnan normalisointi:
- Minimoi ulkoiset tekijät, jotka vaikuttavat huonosti aineenvaihduntaan;
- Kompensoidakseen hyödyllisiä aineita rationaalisella ravitsemuksella ja ottamalla erityisiä vitamiini-mineraalikomplekseja.
Tässä artikkelissa asumme tarkemmin toisessa vaiheessa.
Mitä vitamiineja mies tarvitsee normaalin potentiaalista
Vitamiinit ovat pienimolekyylipainoisia yhdisteitä, joita keho tarvitsee mikroskooppisessa määrässä, mutta niiden puute vaikuttaa välittömästi elämänlaatuun, mukaan lukien seksuaalinen. Mitä vitamiineja on oltava miehen ruokavaliossa?
Holkalciferol
Erektion tärkeimmät vitamiinit kuuluvat ryhmään D (ergokalsiferoli, kolekalsiferoli jne.). Nämä aineet ovat välttämättömiä sukupuolihormonien - androgeenien, erityisesti testosteronin, tuotannossa. Ilman heitä miehen lisääntymisjärjestelmä ei pysty työskentelemään. Ryhmän D -vitamiinien puute ilmenee lisääntyneestä herätyksestä, ärtyneisyydestä, huonosta nukahtamisesta ja masennustilasta. Syvällä puutteella erektio on heikentynyt, lihasheikkoutta tapahtuu.
Jotta D -vitamiinivarantoja voidaan korvata, jokaisen miehen tulisi viettää enemmän aikaa auringossa kesällä. Talvella on vielä rasvaisia kaloja, maitotuotteita, munia, voita, turskamaksaa.
Miehen päivittäinen annos on 400 kobleciferolia.
Suurina määrinä D -vitamiini ja muut arvokkaat aineet sisältyvät sellaiseen cocktailiin voimakkuuden kannalta:
- 4 raakaa viiriäismunaa;
- 200 ml maitoa 1,5–2,5% rasvaa;
- 1 tl. Nestemäinen hunaja.
Vatkaa ja juo kaikki tunti ennen romanttista päivämäärää. Tällainen cocktail lisää libidoa ja parantaa erektiota.
Tokoferolit
E -vitamiini on yksinkertaisesti elintärkeä ihmiselle. Ilman rasva -liukenevia yhdisteitä, jotka piiloutuvat tällä nimellä, aivolisäke, kivekset, lisämunuaiset, eturauhaset ja muut endokriiniset rauhaset eivät pysty toimimaan normaalisti.
E -vitamiinin puutoksella hedelmättömyys kehittyy, koska kivesten epiteelin toiminta on häiriintynyt, jossa siittiöt vastaavat.
Sukupuolihormonien riittämättömän synteesin seurauksena Libido katoaa - mies tulee välinpitämättömäksi sukupuoleen.
Lisää erektiota, parantaa spermatogeneesiä, edistää terveellisten ja morfologisesti normaalien siittiöiden kehitystä, joka on säännöllinen puhdistamattomien öljyjen, siementen ja pähkinöiden, palkokasvien, maksan, maidon ja munien käyttö.
Apteekki voi tarjota E -vitamiinia (tokoferolia) kapseleissa ja samassa kalaöljyssä. Annos - 300 mg päivässä 2 viikkoa. Luonnollisen alkuperän lähteet - punainen palmuöljy, öljyöljy, soija.
E -vitamiini imeytyy paremmin sinkin läsnä ollessa. Tämä hivenaine sisältää mereneläviä, siipikarjan lihaa, kurpitsansiemeniä, sipulia ja valkosipulia. Miehen on saatava vähintään 15 mg sinkkiä päivässä.
Se parantaa sellaisen yksinkertaisen salaatin seksuaalista toimintaa, joka sisältää paljon E -vitamiinia ja sinkkiä:
- Vihreät herneet - 150 g;
- 1 Punasipuli;
- 1 tl. viinietikka;
- 2 rkl. l. puhdistamaton oliivi- tai auringonkukkaöljy.
Leikkaa sipuli ohuiksi viipaleiksi, kaada kiehuvaa vettä katkeruuden lievittämiseksi, jäähdytä. Sekoita herneitä, sipulia, etikkaa ja öljyä.
Retinoidit ja karotenoidit
Tämä aineryhmä on nimetty A -vitamiiniksi. Ja pahin seuraus ihmiselle on hedelmättömyys ja erektiohäiriöt. Ensimmäinen ilmiö liittyy siittiöiden muodostumisen vähentymiseen ja toiseen - sukupuolihormonien synteesin rikkomiseen.
A -vitamiinia ei syntetisoida kehossa, ja sen tulisi olla mukana ruokaa: appelsiinia ja keltaisia vihanneksia ja hedelmiä, vihanneksia ja voita, munankeltuainen, maksa ja vihreät. Samanaikaisesti on syytä muistaa, että lämpökäsittely tuhoaa karoteenin.
Apteekeissa voit ostaa asetaatin tokoferolin öljyliuoksen, kapselien tai osana multivitamiini -DAGEES -muodossa. Miehen päivittäinen annos on 1700 MCG tai 30-50 tuhatta IU. Hyvä vaihtoehto on lääke, joka sisältää samanaikaisesti A- ja E -vitamiineja (2 kapselia päivässä), ja kaikki sama kalaöljy.
Resepti A -vitamiinin voimakkuuden lisäämiseksi on tämä:
- Pala kurpitsaa, joka painaa 150 g;
- 1 iso hapan omena;
- 1 porkkanat;
- Rasva hapan kerma;
- Sokeri maun mukaan.
Raasta hienot raastimet, mausta smetanalla ja sokerilla.
Askorbiinihappo
Yksi tärkeimmistä orgaanisista yhdisteistä normaalille aineenvaihdunnalle, joiden hyödyt ovat korvaamattomia keholle. Jos puhumme voimakkuudesta, se riippuu suurelta osin välittäjäaineiden synteesistä: dopamiini, serotoniini, endorfiinit, joita ilman henkilö ei voi nauttia seksiä. C -vitamiini on mukana niiden muodostumisessa. Yhdessä lääketieteellisessä tutkimuksessa osoitettiin, että 1 g askorbiinihapon käyttö päivässä lisää siittiöiden liikkuvuutta ja konsentraatiota (vastaavasti 30 ja 60%).
Suuri määrä tätä yhdistettä sisältyy bulgarialaiseen pippuriin, mustaherukkaan, kiwiin, sitrushedelmiin. Talvella vihreiden sipulien tuoreet höyhenet pelastetaan C -vitamiinin puutteesta, on suositeltavaa kasvattaa sitä kotona ja syödä säännöllisesti.
C -vitamiinia apteekista voidaan ostaa drages-, jauhe-, glukoositablettien muodossa. Miehen tavanomainen annos on 100 mg päivässä. Askorbiinihappo sisältyy yhtenä ainesosiksi osana miesten erilaisia vitamiini-mineraalikomplekseja.
Vakaan erektion ylläpitämiseksi, miesten voiman lisäämiseksi, on suositeltavaa käyttää blackmorrhea -viinaa ennen intiimiä päivämääriä:
- puoli kiloa marjoja ja 3-5 herukoita;
- Pullo vodkaa;
- puoli kiloa sokeria;
- 350 ml vettä.
Kaada marjat pulloon, laita lehdet sinne, kaada vodkaa, sulje tiukasti, vaadi puolitoista kuukautta pimeässä paikassa, suodata. Kaada siirappi, joka on valmistettu sokerista ja vedestä, kaada se pulloihin ja vaadi vielä viikon ajan.
Tällainen viina tulee olla humalassa jäähdytettävä 15 minuuttia ennen seksiä, on syytä kohdella heitä ja naista, joka varmasti arvostaa tuoksuvaa juomaa.
Tärkeää!
Älä väärinkäytä alkoholia-50-100 ml tällaista viinaa riittää herättämään halua.
B -vitamiineja B
Tämä on laaja ja heterogeeninen aineiden ryhmä, joka yhdistyy säätelemällä keskus- ja ääreisjärjestelmän työtä. Ilman ryhmän B vitamiineja monien välittäjäaineiden ja hormonien synteesi ja vaihto on mahdotonta. Heidän puutteellaan, erilaisilla seksuaalisilla ja hermostohäiriöillä, anemia kehittyy.
Perusvitamiinit:
- B1 - seksuaalisen toiminnan lisääntyminen;
- B2 ja B4 - siemensyöksy;
- B3, B8 - Normaali verenkierto peniksen kankaille;
- B5 - nautinnon saaminen seksistä;
- B6, B12 - libido- ja orgasmivoimien lisääntyminen;
- B7 - kehon nuorentaminen;
- B9, B10, B11 - Sperman laadun parantaminen, nuorten ja terveellisten siittiöiden määrän lisääminen;
- B17 - seksuaalisen kanssakäymisen pidentäminen, eturauhassyövän ehkäisy.
Näitä vitamiineja löytyy viljasta, maksasta, maidosta, munankeltuaisesta, vihreistä vihanneksista, oluthiivasta, lihasta, banaaneista.
Apteekeista löydät B-kompleksit. Sinun on otettava ne tiukasti ohjeiden mukaan, kun lääkäri on kuultu.
Palauttaakseen ja ylläpitääkseen oikealla tehokkuudella on hyödyllistä käyttää säännöllisesti yksinkertaista ruokia, runsaasti ryhmä B -vitamiineja: voileipä tonnikalalla viljaleivällä. Rasva täysjyväleipä (tai leseiden kanssa) ohuella majoneesikerroksella, laita tonnikalaa haarukalla. Ylhäältä - ohut viipale tomaattia ja juustoa. Kuumenna mikroaaltouunissa 1 minuutti.
Tonnia B1, B2, B3, B6, B9, E ja A vitamiineiden lisäksi sisältää omega-3: ta ja 6 rasvahappoa, jotka ovat välttämättömiä testosteronin tuottamiseen (nämä yhdisteet ovat erityisesti monia kalaöljyssä).
Vitamiini-mineraalikompleksit miesten terveydelle
Tuotteiden ja yksittäisten apteekkien vitamiinivalmisteiden lisäksi miehillä on monikomponenttisia komplekseja. Heidän vastaanotto on osoitettu yhtenä ohjelman pisteistä tehon parantamiseksi ja libidon nostamiseksi.
Tyypillisesti urosten vitamiinit sisältävät kasvikomponentteja, rikastuneita vitamiineilla ja mineraaleilla. Tässä on nykyään suosituimpien lääkkeiden luokitus.
- Vitamiinikompleksi erektiohäiriöiden parantamiseksi, stressin impotenssin ja seksuaalisten häiriöiden hoitamiseksi. Sisältää ginseng-, sarsapaparel-, yohimbe-, kayen-pippuria ja muita kasviuutteita, jotka ovat hyödyllisiä tehokkaasti, samoin kuin E-vitamiini, L-arginiini, sinkki, B-vitamiini;
- Huono, artikkelissa kuvattujen vitamiinien lisäksi, jotka sisältävät jodia, kuparia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa ja mangaania. Hyvä lääke, jolla on optimaalisesti valittu komponenttien suhde. Auttaa selviytymään lisääntyneestä fyysisestä ja emotionaalisesta stressistä, parantaa aineenvaihduntaa, normalisoi hormonaalisen taustan;
- Vehnänalkiöljyihin perustuva lääke. Sisältää E-vitamiinia, B, D, A-seleeniä, sinkkiä, fytosteriineja, omega-3: ta ja 6 rasvahappoa. Parantaa libidoa ja voimakkuutta, stimuloi testosteronin tuotantoa;
- Yleinen vahvistusaine, jolla on ginseng -juuria, Rhodiola Pink ja C -vitamiini. Sitä suositellaan erektiohäiriöihin, huonoon spermogrammiin, neurasthenian aiheuttamiin seksuaalisiin ongelmiin;
- Kompleksi, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, joka suojaa vapaista radikaaleilta, stimuloi sukupuolen rauhasten työtä. Se koostuu kolmen tyyppisistä tableteista, jotka sisältävät eri komponentteja. Tabletit hyväksytään erikseen eri vuorokauden aikoina. Sitä suositellaan erektiohäiriöiden estämiseksi tai osana miesten seksuaalisen impotenssin monimutkaisen hoitoa.
Vaaleanpunainen tabletti: Ginseng, A, C, B1, B9, kupari ja rauta, L-tauriini.
Sininen: E -vitamiinit E, B2, B6, Karotin, sinkki, jodi, mangaani, seleeni, magnesium.
Vihreä: D, K, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, CHRU ja L-Carnitini.